یوگا چیست | همه چیز درباره ورزش یوگا که باید بدانید

قدمت ورزش یوگا به هفت هزار می رسد. یوگا هزاران سال است که وجود دارد و حالا بسیار در جهان پرطرفدار شده طوری‌که می‌تواند پدیده قرن ما باشد. یوگا  یک آیین معنوی است؛ مجموعه‌ای از رشته تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای بالا بردنِ کیفیت زندگی.  این تعریفی ساده از یوگا بود.

فلسفه کلی یوگا در مورد اتصال ذهن، بدن و روح است. این ورزش ۶ شاخه اصلی دارد که هر شاخه بر موارد خاصی تمرکز داشته و مجموعه‌ای از ویژگی‌های متفاوت را نشان می‌دهد.

شش شاخه اصلی یوگا :

هاتا یوگا: این شاخه جسمی و روحی است. هدف آن تقویت بدن و ذهن است.

راجا یوگا: شامل مدیتیشن و پایبندی دقیق به مجموعه‌ای از مراحل انضباطی بوده که به هشت اندام یوگا معروف است.

کارما یوگا: این شاخه راهی برای خدمت است و هدف آن ایجاد آینده‌ای عاری از حس منفی و خودخواهی است.

باکتی یوگا: هدف در این شاخه ایجاد مسیر وقف، راهی مثبت برای هدایت احساسات و پرورش حس پذیرش و تحمل است.

جنانا یوگا: این شاخه از یوگا در مورد خرد، راه دانش و پرورش عقل از طریق مطالعه است.

تانترا یوگا: این شاخه به مسیر مناسک یا پایان‌دادن به یک رابطه مربوط می‌شود.

فواید یوگا 

بهبود بیماری 

تقویت قدرت عضلانی

انعطاف پذیری و تعادل

کاهش وزن و ثابت شدن وزن

بهبود تنفس

بهبود خواب

کاهش استرس

کمک به درمان اعتیاد

برای شرکت در کلاس یا حتی انجام یوگا در خانه لباس راحت، دارای کشسانی و کمی گشاد بپوشید. برای انجام تمرینات ممکن است لازم باشد کفش‌های خود را دربیاورید. برای آموزش یوگا باید حداقل هفته‌ای دو بار در کلاس شرکت کنید. معمولاً کلاس‌ها ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشند. پیش از شروع تمرینات موارد زیر را رعایت کنید.

لوازم جانبی مانند ساعت مچی و لنز‌های خود را دربیاورید. اگر موهای بلندی دارید، آن‌ها را جمع کنید.

با شکم پر تمرینات را انجام ندهید.

از زیرانداز یوگا بدون لغزش استفاده کنید. اندازه آن باید به‌قدری باشد که راحت به پشت دراز بکشید.

حرکاتی را برای گرم‌کردن انجام دهید. ماهیچه‌ها باید برای کشش‌های پیچیده آماده باشند.

در محیطی آرام تمرین کنید.